Beneficios y peligros de la exposición solar en niños
Cuando pensamos en el verano, lo primero que se nos viene a la cabeza es sol, juegos al aire libre, días de playa y mucha diversión. Sin embargo, con las altas temperaturas y el aumento de la radiación solar, también llega una responsabilidad muy importante para madres y padres: proteger adecuadamente a los más pequeños del sol.
La exposición solar no es del todo negativa; de hecho, es necesaria. Pero como todo en la vida, el exceso puede tener consecuencias peligrosas. Aquí te contamos tanto lo bueno como lo malo del sol, y cómo cuidar mejor a tus hijos durante esta temporada calurosa.
Los beneficios del sol: más que calorcito
El sol tiene efectos positivos sobre el cuerpo y la mente, tanto en adultos como en niños. Algunos de los principales beneficios son:
- Producción de vitamina D: La luz solar estimula la síntesis de vitamina D en la piel, esencial para el desarrollo óseo, el sistema inmunológico y el crecimiento infantil.
- Regulación del ritmo circadiano: La exposición a la luz solar ayuda a regular el sueño y mejora el estado de ánimo.
- Estímulo del juego activo: Los días soleados invitan a los niños a moverse, correr y disfrutar del aire libre, lo cual es excelente para su desarrollo físico y emocional.
Pero ojo: estos beneficios se obtienen con una exposición controlada, en horarios adecuados y con protección.
Los peligros de una exposición excesiva
El lado menos amable del sol aparece cuando no tomamos precauciones. En niños, cuya piel es más fina y sensible, los riesgos son aún mayores:
- Quemaduras solares: No solo son dolorosas, sino que pueden dañar la piel a largo plazo.
- Deshidratación y golpes de calor: Exponerse al sol sin suficiente hidratación puede poner en riesgo la salud de los más pequeños.
- Mayor riesgo de cáncer de piel en la adultez: Según la American Academy of Dermatology, más del 80% del daño solar acumulado ocurre antes de los 18 años.
- Problemas en los ojos: La radiación UV también afecta la vista y puede causar daños en la córnea o contribuir al desarrollo de cataratas en el futuro.
Consejos prácticos para proteger a los niños del sol
- Evita la exposición directa entre las 12:00 y las 17:00, cuando los rayos UV son más intensos.
- Usa protector solar de amplio espectro (FPS 30 o más) y reaplícalo cada 2 horas (y después de nadar o sudar).
- Vístelos con ropa ligera, de colores claros y tejidos que protejan del sol. Las camisetas de manga larga de secado rápido con protección UV son una buena opción.
- No olvides el sombrero y las gafas de sol con filtro UV.
- Hidrátalos con frecuencia, incluso si no tienen sed.
- Aprovecha la sombra siempre que sea posible. Llevar una sombrilla o una carpa portátil puede marcar la diferencia.
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